Czym jest parkour? Sztuka efektywnego ruchu
Parkour, znany również jako ’l’art du déplacement’ (sztuka przemieszczania się), to unikalna forma aktywności fizycznej, która narodziła się we Francji. Jej fundamentalnym założeniem jest pokonywanie przeszkód, głównie w przestrzeni miejskiej, w sposób najprostszy, najszybszy i najbardziej efektywny. To nie tylko sport, ale przede wszystkim filozofia ruchu, która kładzie nacisk na płynność, kontrolę ciała i minimalizowanie zużycia energii. Celem jest harmonijne i pewne poruszanie się w otoczeniu, wykorzystując naturalne zdolności ludzkiego organizmu do biegania, skakania, wspinania się i pokonywania barier.
Parkour co to jest – definicja i filozofia 'Be strong to be useful’
Parkour to sztuka przemieszczania się, której głównym celem jest efektywne i płynne pokonywanie przeszkód w najbardziej bezpośredni sposób. Ta francuska dyscyplina fizyczna wykracza poza zwykłe ćwiczenia; głęboko zakorzeniona jest w filozofii 'Be strong to be useful’, co w wolnym tłumaczeniu oznacza „bądź silny, by być użytecznym”. Filozofia ta podkreśla, że siła fizyczna i umiejętności nabyte dzięki parkourowi powinny służyć nie tylko własnemu rozwojowi, ale także być w stanie pomóc innym w razie potrzeby. Nie chodzi tu o brawurę czy ryzyko dla samego ryzyka, lecz o rozwój wszechstronnej sprawności fizycznej i psychicznej, która pozwala na pewne i kontrolowane poruszanie się w dowolnym środowisku. Traceurzy, czyli osoby uprawiające parkour, uczą się rozumienia przestrzeni, oceny własnych możliwości i pokonywania własnych ograniczeń, zarówno fizycznych, jak i mentalnych.
Historia parkour: od Francji do światowych metropolii
Historia parkour sięga końca lat 80. XX wieku i jest nierozerwalnie związana z Francją. Za prekursora i twórcę tej dyscypliny uważa się Davida Belle’a, który wraz ze swoim przyjacielem Hubertem Kounde stworzył nazwę pochodzącą od francuskiego słowa ’parcours’, oznaczającego trasę lub drogę. Belle rozwijał swoje umiejętności, czerpiąc inspirację z metod treningowych swojego ojca, który był strażakiem. Początkowo parkour był praktykowany w ukryciu, ale z czasem zaczął zyskiwać na popularności. Kluczowym momentem w jego globalnym rozprzestrzenieniu były filmy takie jak 'Yamakasi – współcześni samurajowie’ i ’13 Dzielnica’, które pokazały możliwości tej sztuki ruchu szerszej publiczności. Następnie, gry komputerowe typu 'Mirror’s Edge’ i 'Assassin’s Creed’ jeszcze bardziej spopularyzowały parkour, inspirując miliony ludzi na całym świecie do naśladowania tych widowiskowych technik. Od francuskich przedmieść parkour rozprzestrzenił się na światowe metropolie, stając się globalnym zjawiskiem.
Jak zacząć przygodę z parkour?
Rozpoczęcie przygody z parkourem wymaga odpowiedniego przygotowania i stopniowego podejścia. Kluczowe jest skupienie się na podstawowych technikach i bezwzględnym przestrzeganiu zasad bezpieczeństwa. Nie można od razu rzucać się na najbardziej skomplikowane ruchy. Zamiast tego, należy budować fundamenty, które pozwolą na bezpieczny i efektywny rozwój umiejętności. Ważne jest również wybór odpowiedniego sprzętu, a przede wszystkim butów do parkour, które zapewnią niezbędną przyczepność, amortyzację i wsparcie dla stóp.
Podstawowe techniki i bezpieczeństwo
Podstawowe techniki parkour stanowią fundament dla każdego, kto chce rozpocząć swoją przygodę z tą dyscypliną. Należą do nich między innymi Safety (bezpieczne lądowanie), Speed (szybkie przemieszczanie się), Lazy (płynne pokonywanie przeszkód), Dash (szybki bieg), Reverse (odwrócony ruch), Passe Muraille (wspinanie się po ścianie, tzw. wbitka), Lâché (przeskok z chwytem na rękach), Saut de Chat (przeskok przez przeszkodę z podporą rąk, znany jako „małpa” lub „monkey”), Saut de Bras (skok z chwytem po murze, tzw. cat leap), Saut de Précision (precyzyjny skok na niewielki cel) oraz Roulade (przetoczenie, które amortyzuje upadek) i Équilibre (utrzymanie równowagi). Niezwykle ważnym aspektem jest bezpieczeństwo, które polega na dokładnej ocenie własnych umiejętności, gruntownym sprawdzaniu tras i stabilności przeszkód, a także unikania niebezpiecznych warunków, takich jak deszcz czy oblodzone powierzchnie. Zawsze należy pamiętać o rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu po nim.
Wybór odpowiedniego sprzętu i butów do parkour
Parkour nie wymaga skomplikowanego ani drogiego sprzętu, co czyni go dostępnym dla wielu osób. Wygodny strój sportowy, który nie krępuje ruchów, jest absolutną podstawą. Jednak kluczowym elementem wyposażenia są buty do parkour. Powinny one charakteryzować się dobrą amortyzacją, aby chronić stawy podczas lądowań, doskonałą przyczepnością na różnego rodzaju nawierzchniach miejskich, a także idealnym dopasowaniem do stopy, zapewniając stabilność i czucie podłoża. Płaska podeszwa jest zazwyczaj preferowana, ponieważ pozwala na lepszy kontakt z podłożem i precyzyjne ruchy. Warto unikać butów z grubymi, profilowanymi podeszwami, które mogą utrudniać wykonywanie technik. Pamiętaj, że odpowiednie obuwie to inwestycja w Twoje bezpieczeństwo i komfort podczas treningu.
Parkour w Polsce: rozwój i możliwości treningu
Parkour zdobywa coraz większą popularność również w Polsce, gdzie dynamicznie rozwija się społeczność traceurów. Powstają liczne organizacje i kluby, a także specjalne miejsca przeznaczone do treningu. Obecność Polskiej Federacji Parkour i Freerun (PFPF), założonej w 2014 roku, znacząco przyczynia się do propagowania tej dyscypliny, organizacji wydarzeń i wspierania lokalnych inicjatyw. Polska scena parkourowa oferuje coraz więcej możliwości dla osób chcących rozpocząć swoją przygodę z tą aktywnością, od warsztatów po regularne treningi w zorganizowanych grupach.
Polska Federacja Parkour i Freerun (PFPF)
Polska Federacja Parkour i Freerun (PFPF), założona w 2014 roku, odgrywa kluczową rolę w rozwoju i popularyzacji parkouru i freerun w Polsce. Jej głównym celem jest promowanie zdrowego trybu życia, aktywności fizycznej i kultury ruchu poprzez te dynamiczne dyscypliny. PFPF aktywnie działa na rzecz wsparcia lokalnych organizacji i klubów parkour, organizuje szkolenia dla instruktorów, prowadzi warsztaty i obozy treningowe, a także angażuje się w tworzenie przestrzeni przyjaznych dla uprawiania tych sportów. Federacja stanowi ważny punkt odniesienia dla społeczności, dbając o bezpieczeństwo, etykę i rozwój parkouru w Polsce. Dzięki jej działaniom, coraz więcej osób ma szansę na profesjonalne i bezpieczne rozpoczęcie swojej przygody z 'l’art du déplacement’.
Gdzie trenować parkour w Polsce?
W Polsce istnieje coraz więcej miejsc, gdzie można bezpiecznie i efektywnie trenować parkour. Oprócz treningów w przestrzeni miejskiej, które wymagają dużej świadomości otoczenia i zasad bezpieczeństwa, coraz popularniejsze stają się specjalistyczne parki do treningu parkour oraz sale gimnastyczne z odpowiednim wyposażeniem. Wiele miast oferuje zajęcia z parkouru prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów, często w ramach klubów sportowych czy akademii. Można również znaleźć lokalne grupy i społeczności traceurów, które organizują wspólne treningi i dzielą się wiedzą. Zajęcia z parkouru w miejscach takich jak Jump Hall czy inne parki trampolin oferują bezpieczne środowisko do nauki podstawowych technik, takich jak lądowania, skoki czy wspinanie, zanim przejdzie się do bardziej wymagających wyzwań w terenie. Warto poszukać klubów parkour w swoim regionie, aby rozpocząć trening pod okiem doświadczonych osób.
Korzyści z uprawiania parkour
Parkour oferuje szereg korzyści, które wykraczają poza sam rozwój fizyczny. Ta wszechstronna aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na siłę, koordynację, refleks, ale także na pewność siebie i odporność psychiczną. Pokonywanie przeszkód, zarówno fizycznych, jak i mentalnych, buduje charakter i uczy precyzji, cierpliwości oraz umiejętności rozwiązywania problemów. Dodatkowo, parkour rozwija naturalne potrzeby ruchu, takie jak bieganie i skakanie, co jest szczególnie korzystne dla rozwoju dzieci.
Rozwój siły, koordynacji i pewności siebie
Regularne uprawianie parkouru przynosi znaczące korzyści dla rozwoju fizycznego i psychicznego. Wzmacnia mięśnie całego ciała, poprawia koordynację ruchową, zwiększa refleks i zwinność. Poprzez naukę precyzyjnych ruchów i świadomość własnego ciała, parkour buduje niezwykłą pewność siebie. Każde pokonane wyzwanie, każdy udany skok czy lądowanie, wzmacnia wiarę we własne możliwości. Ta dyscyplina uczy również zarządzania ryzykiem, oceny sytuacji i podejmowania świadomych decyzji, co przekłada się na większą odporność psychiczną i umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Parkour rozwija naturalne ludzkie potrzeby ruchu, takie jak bieganie, skakanie i wspinaczka, co jest niezwykle korzystne dla ogólnej sprawności fizycznej.
Parkour a freerunning: czym się różnią?
Często pojawia się pytanie, czy parkour i freerunning to to samo. Choć obie dyscypliny wywodzą się z tej samej koncepcji ruchu i często praktykowane są przez te same osoby, istnieje między nimi subtelna, ale znacząca różnica. Parkour skupia się przede wszystkim na efektywności i płynności ruchu, dążąc do pokonywania przeszkód w jak najprostszy i najszybszy sposób, minimalizując zużycie energii i zbędne ruchy. Freerunning natomiast, obok efektywności, kładzie większy nacisk na efektowność, kreatywność, akrobacje i styl. W freerunningu często wplata się elementy taneczne, widowiskowe triki i ewolucje, które podkreślają indywidualny styl traceura. Obie dyscypliny rozwijają siłę, koordynację i kontrolę nad ciałem, ale ich cele ekspresji ruchowej są nieco odmienne.
Dodaj komentarz